一不小心就過了一個禮拜了，繼續上週話題。
【拒絕變成猿人族，拒絕各式疾病上身】
1. 久坐時，挺胸縮小腹，讓脊椎呈現直立狀態。膝蓋儘量成九十度以上。
2. 打電腦時，避免呈現低頭姿勢，一樣保持脊椎直立，雙手腕及雙手肘避免懸空，一旦懸空，手腕或手肘勢必承受更多重量，久了傷手腕、手肘，甚至肩頸部肌肉亦呈現拉扯的現象。
3. 下班後，減少使用3c產品。如果真的要使用，注意別低頭，使用輔助工具使螢幕與眼睛平視。
4. 定時活動，每30分鐘到1小時，應做伸懶腰的動作，配合頭部緩緩後仰，接著雙肩畫圓旋轉，起身，腰部活動活動，最後雙腳亦走動走動。此為舒緩放鬆肌肉的運動，必定不能出力，最好配合呼吸，緩慢活動，效果才會出來。
5.若是在意“電腦臉”（皺紋、鬆垮）出現的愛美人士，同時順便閉眼轉眼活動，按摩太陽穴及眼周。
6.如果已經出現肩頸僵硬疼痛，肩部活動上舉困難，一定要避免拉提重物、極速抬高肩膀（拉公車吊環）、長時間舉肩過高、往後取物動作。
預防勝于治療！平時保養最重要！
讓你痠痛不要來，病痛不要來！
如果已經出現肩部僵硬疼痛，甚至手酸麻無力，腰痠腳麻等症狀，建議就醫尋求正確治療，讓病痛快速緩解喔。
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